你可以想象离开健身房时浑身

MEHEDIBP

存在的是最适合您的生活方式和您想要实现的目标的惯例。 1. 沉默 当我安静地思考时，我知道没有比冥想更好的技巧来实现它。 一天开始的时候，我会趁机一边晒日光浴，一边冥想，大约十分钟。 它让我处于一种清晰和专注的状态，并清除头脑中的任何负面能量或想法。 我认为我的想法不是一个问题，而是汽车在高速公路上不停行驶的情况。 它们过去了，我就让它们走了，没有做出判断，也没有细想它们。 这可能不是完全的安静，但这种心灵的平静有巨大的好处。 在冥想中可能有也可能没有想象。为此，我使用了一款名为Headspace的应用程序。 2. 积极肯定 我喜欢内省、沉默和冥想的时刻，但做积极的肯定并不是我的事，所以我不再这
样做了。 对于某些人来说，它的效果非常好。我一直想 英国电话号码清单 这样做有一段时间了。它对两个、三个有效，然后我没有看到任何好处。 就是你走到镜子前，对自己重复一些关于自己的优点，一些你需要强化的品质，或者只是说些鼓励的话。 我相信，对于性格外向的人来说，这种习惯更有意义，或者性格内向的人可以将便利贴贴在他们每天花一些时间的地方，以提醒他们好的肯定。 3. 可视化 可视化是想象你希望在一天中发生的一些令人惊奇的事情。 如果你想去健身房做一次出色的锻炼，



出汗，肌肉有点酸痛，就像现实生活中一样。 或者，你可以想象跑步五公里，最后，内啡肽带来的幸福感。 可视化也是如此，它可以唤醒你的思想，让你在当下感受到你想要的未来。 我建议在冥想时或冥想后进行，这就是我在有重大任务需要完成时的做法。 4、锻炼 这是我日常生活中最基本的项目。 我每天至少锻炼1小时。 对于某些人来说，这可能是快走，而对于另一些人来说，这可能是六英里的跑步或去健身房。重要的是移动。 ** 不仅是身体欣赏它，减少痛苦，增加能量，而且